マッサージによるぎっくり腰の治療について - FRAN0808、カイロプラクティック、整体

マッサージによるぎっくり腰の治療について：詳細情報

マッサージは、ぎっくり腰の急性期（発症後48時間以内）を除けば、有効な治療法の一つです。適切なマッサージを受けることで、以下の効果が期待できます。

1. 痛みと炎症の軽減

2. 可動域の改善

3. 再発防止

効果的なマッサージ方法

種類:
- 軽柔なマッサージ: 患部に負担をかけないよう、軽いタッチでゆっくりと行います。
- ストレッチ: 筋肉をゆっくりと伸ばし、緊張をほぐします。
- 指圧: ツボを押すことで、痛みを軽減します。
部位:
- 腰椎周辺: 腰椎の周りの筋肉を中心にマッサージします。
- お尻: 梨状筋など、お尻の筋肉の緊張を緩めることも有効です。
- 太ももの裏側: ハムストリングスなどの筋肉の緊張を緩めることで、腰への負担を軽減します。
時間:
- 1回あたり5〜10分程度が目安です。
- 痛みが強い場合は、無理せず短い時間から始めましょう。
頻度:
- 1日1〜2回程度、症状に合わせて行います。
- 痛みがひどい場合は、毎日行う必要はありません。

注意事項

セルフマッサージ

腰椎周辺:
- 腰椎の両側にある paravertebral muscles（脊柱傍筋群）を、親指でゆっくりと押し揉みします。
- 腰椎の棘突起（とげとげ）の間に指を当て、ゆっくりと押し上げるようにマッサージします。
お尻:
- 梨状筋は、お尻のくぼみに位置する筋肉です。親指でゆっくりと押し揉みしたり、テニスボールを使ってマッサージしたりします。
太ももの裏側:
- ハムストリングスは、太ももの裏側にある筋肉です。手でゆっくりと揉みほぐしたり、ストレッチポールを使ってストレッチしたりします。

その他

ぎっくり腰は、適切な治療とセルフケアで早く治すことができます。症状がある場合は、早めに医療機関を受診し、医師の指示に従って治療を受けましょう。