マッサージによる肩関節痛の治療

マッサージによる肩関節痛の治療：さらに詳しい情報

1. 具体的なマッサージ法

・首のマッサージ

僧帽筋
- 首の後ろの付け根から肩にかけて、親指の腹を使ってゆっくりと揉みほぐします。
- 首筋から肩にかけて、ゆっくりと上から下へ流し、筋肉をほぐします。
胸鎖乳頭筋
- 首の側面にある筋肉で、鎖骨の真ん中あたりから耳の下にかけてあります。
- 親指の腹を使って、ゆっくりと上から下へ流し、筋肉をほぐします。

・肩のマッサージ

肩こりのツボ
- 肩井（けんせい）：首の後ろの付け根にあるくぼみ。親指の腹でゆっくりと押圧します。
- 風池（ふうち）：首の後ろの生え際にあるくぼみ。親指の腹でゆっくりと押圧します。
- 天柱（てんちゅう）：首の後ろの真ん中にあるくぼみ。親指の腹でゆっくりと押圧します。
肩甲骨周りのマッサージ
- 肩甲骨をゆっくりと回したり、上下に動かしたりすることで、可動域を広げ、筋肉の緊張をほぐします。
腕のマッサージ
- 腕の外側にある「上腕三頭筋」を、親指の腹を使ってゆっくりと上から下へ流し、筋肉をほぐします。
- 腕の内側にある「上腕二頭筋」を、親指の腹を使ってゆっくりと上から下へ流し、筋肉をほぐします。

2. セルフマッサージのコツ

3. マッサージの効果を高める方法

4. 注意点

5. まとめ

マッサージは、肩関節痛の治療として有効な方法の一つですが、症状や体質によって適切なマッサージ方法は異なります。また、マッサージを受ける前に、医師に相談することをおすすめします。